La buena higiene oral no es solamente para proteger su salud. Prevenir los problemas orales puede reducir los gastos médicos de cuidados dentales al mínimo. Y solamente toma 10 minutos -menos tiempo que rasurarse o aplicar maquillaje. Por todos estos beneficios, el cepillado y la limpieza con hilo dental son parte esencial de un estilo de vida saludable y feliz.

Empiece con el equipo correcto, un cepillo de cerdas suaves, que le permita alcanzar todos los dientes. Si las cerdas de su cepillo están torcidas o crispadas, compre uno nuevo. Un cepillo muy usado no limpiará sus dientes adecuadamente.
Para limpiar la superficies de afuera de los dientes, coloque el cepillo en un ángulo de 45 grados donde las encías se encuentran con los dientes. Suavemente mueva el cepillo de atrás para adelante varias veces usando pequeños movimientos circulares. Aplique una presión suave, sin que llegue a lastimarle, sobre el cepillo para que las cerdas entren entre los dientes.
Después de la limpieza de la superficies de afuera de todos sus dientes, use el mismo método por la parte de adentro de los dientes de atrás. Mueva el cepillo en círculos pequeños, manteniéndolo en ángulo con la línea de la encía.
Para limpiar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores de enfrente, mantenga el cepillo verticalmente. Haga algunos movimientos de atrás para adelante sobre cada diente y las encías que los circundan.
Para limpiar las superficies de masticado del diente, use movimientos circulares.

Hasta que el cepillo haya limpiado uno por uno de sus dientes, cambie la posición del cepillo, tantas veces como sea necesario para alcanzar y limpiar toda la superficie de los dientes (obsérvese en un espejo para asegurarse que cubrió todas las superficies de los dientes). Después del cepillado enjuague vigorosamente para remover la placa que se haya quedado. 

Empiece con una pieza de hilo dental (encerado o no) de 18 pulagadas de largo. Suavemente enrede la mayor parte del hilo en el dedo medio de una de sus manos. Enrede el resto del hilo alrededor del dedo medio de la otra mano.
Suavemente inserte el hilo entre los dientes, usando un movimiento de sierra. No fuerce el hilo o lo meta dentro del espacio entre dientes. Guíe el hilo hasta la línea de la encía. Curve el hilo formando una C, contra uno de los dientes. Resbálelo entre el diente y la encía hasta que sienta resistencia.
Use ambas manos, mueva de arriba abajo el hilo del lado de uno de los dientes. Repita esta técnica en cada lado de todos los dientes de arriba. Cuando el hilo este sucio o deshilachado, de vuelta sobre uno de los dedos medios para obtener más hilo, y use una sección nueva para continuar con la limpieza.
Para limpiar los dientes de abajo, le será más fácil usar los dedos índices para guiar el hilo con ambas manos.
No olvide la parte trasera de los últimos dientes en ambos lados, arriba y abajo.

Enjuague vigorosamente con agua, después de la limpieza con el hilo dental, para remover la placa y las partículas de comida sueltas. Durante la primera semana de limpieza con hilo dental, sus encías pueden sangrar y estar adoloridas. Conforme usted vaya removiendo la placa diariamente, las encías sanarán y el sangrado parará. Si el sangrado continúa, llame a su dentista.