CÓMO CEPILLARSE Y CÓMO USAR EL HILO DENTAL
 
Introducción
¿Porqué una buena salud oral es importante?
Cómo cepillarse
Cómo usar el hilo dental
¿Están ya sus dientes limpios?
Cuidado de los dientes sensibles

 
Introducción ARRIBA
Como ya se ha visto, la causa principal de la enfermedad periodontal y la caries dental es la placa bacteriana. Usted puede ayudar a prevenir la enfermedad periodontal removiendo cuidadosamente la placa bacteriana con el cepillado y el uso del hilo dental, diariamente.
 
¿Porqué una buena salud oral es importante? ARRIBA
Al mantener sus dientes naturales, usted obtendrá beneficios en su salud en general. Puede masticar más cómodamente y disfrutar de una mejor digestión. Usted puede hablar más fácilmente, agregando con esto confianza en sus conversaciones personales y de negocios.

La buena higiene oral no es solamente para proteger su salud. Prevenir los problemas orales puede reducir los gastos médicos de cuidados dentales al mínimo. Y solamente toma 10 minutos -menos tiempo que rasurarse o aplicar maquillaje. Por todos estos beneficios, el cepillado y la limpieza con hilo dental son parte esencial de un estilo de vida saludable y feliz.

 
Cómo cepillarse ARRIBA
Empiece con el equipo correcto, un cepillo de cerdas suaves, que le permita alcanzar todos los dientes. Si las cerdas de su cepillo están torcidas o crispadas, compre uno nuevo. Un cepillo muy usado no limpiará sus dientes adecuadamente.
   
Para limpiar la superficies de afuera de los dientes, coloque el cepillo en un ángulo de 45 grados donde las encías se encuentran con los dientes. Suavemente mueva el cepillo de atrás para adelante varias veces usando pequeños movimientos circulares. Aplique una presión suave, sin que llegue a lastimarle, sobre el cepillo para que las cerdas entren entre los dientes. 
   
Después de la limpieza de la superficies de afuera de todos sus dientes, use el mismo método por la parte de adentro de los dientes de atrás. Mueva el cepillo en círculos pequeños, manteniéndolo en ángulo con la línea de la encía. 
   
Para limpiar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores de enfrente, mantenga el cepillo verticalmente. Haga algunos movimientos de atrás para adelante sobre cada diente y las encías que los circundan.
   
Para limpiar las superficies de masticado del diente, use movimientos circulares.

Hasta que el cepillo haya limpiado uno por uno de sus dientes, cambie la posición del cepillo, tantas veces como sea necesario para alcanzar y limpiar toda la superficie de los dientes (obsérvese en un espejo para asegurarse que cubrió todas las superficies de los dientes). Después del cepillado enjuague vigorosamente para remover la placa que se haya quedado. 

 
Cómo usar el hilo dental ARRIBA
La enfermedad periodontal aparece primeramente entre los dientes, donde el cepillo no puede alcanzar. Hasta ahora el hilo dental ha mostrado ser un forma muy efectiva de limpiar la placa dentobacteriana de estas superficies. Es importante desarrollar una técnica propia. Las siguientes instrucciones le darán una guía, pero la limpieza con el hilo dental es una habilidad que toma tiempo y práctica. Pida a su dentista que le indique como debe limpiarse con el hilo dental de manera más cómoda y correcta. El o ella le recomendarán una de varias técnicas de uso del hilo dental que pueda ayudarlo a usted.
   
Empiece con una pieza de hilo dental (encerado o no) de 18 pulagadas de largo. Suavemente enrede la mayor parte del hilo en el dedo medio de una de sus manos. Enrede el resto del hilo alrededor del dedo medio de la otra mano.
   
Suavemente inserte el hilo entre los dientes, usando un movimiento de sierra. No fuerce el hilo o lo meta dentro del espacio entre dientes. Guíe el hilo hasta la línea de la encía. Curve el hilo formando una C, contra uno de los dientes. Resbálelo entre el diente y la encía hasta que sienta resistencia.
   
Use ambas manos, mueva de arriba abajo el hilo del lado de uno de los dientes. Repita esta técnica en cada lado de todos los dientes de arriba. Cuando el hilo este sucio o deshilachado, de vuelta sobre uno de los dedos medios para obtener más hilo, y use una sección nueva para continuar con la limpieza.
   
Para limpiar los dientes de abajo, le será más fácil usar los dedos índices para guiar el hilo con ambas manos.
   
No olvide la parte trasera de los últimos dientes en ambos lados, arriba y abajo.

Enjuague vigorosamente con agua, después de la limpieza con el hilo dental, para remover la placa y las partículas de comida sueltas. Durante la primera semana de limpieza con hilo dental, sus encías pueden sangrar y estar adoloridas. Conforme usted vaya removiendo la placa diariamente, las encías sanarán y el sangrado parará. Si el sangrado continúa, llame a su dentista.

 
¿Están ya sus dientes limpios? ARRIBA
Para saber si sus dientes están limpios, usted puede usar unas tabletas o soluciones que venden en cualquier farmacia. Estas tabletas y líquidos están hechos con base en colorantes vegetales no tóxicos, que temporalmente se adhieren a la placa dentobacteriana en la boca. Mastique la tableta hasta que se disuelva. Muévala vigorosamente en la boca y luego sáquela de su boca. Enjuague con agua. Ahora mire sus dientes en el espejo. Las manchas de color le indicarán donde hay placa todavía presente. Estas áreas necesitan probablemente una atención especial cuando se cepille y limpie con hilo dental. Suavemente cepille y limpie con hilo dental las áreas manchadas hasta que el colorante desaparezca.
 
Cuidado de los dientes sensibles  ARRIBA
Después de un tratamiento dental, los dientes se vuelven a menudo más sensibles al frío y al calor. Esto sucede temporalmente, durante unas cuantas semanas o meses, si la boca está limpia. Si no se asea adecuadamente, la sensibilidad puede durar más tiempo y hacerse más severa. Si sus dientes son especialmente sensibles, consulte con su dentista. El le recomendará la pasta o el enjuague bucal específico para dientes sensibles.